上瘾是因为对某件事极度喜欢，而实际上其核心是羞耻、内疚、自责等负面情绪

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- 负强化模型：上瘾并非为获取快感，而是为逃避痛苦，如内疚、羞耻、自我厌弃等负面情绪。其心理机制为情绪痛苦引发麻痹需求，进而通过上瘾行为转移注意力，虽能获得短暂缓解，但随之会产生更大羞耻感，如此循环导致深陷上瘾。
- 羞耻驱动的伪满足循环：由心理学家Jason Kaufman提出，羞耻是人类最原始且痛苦的情绪体验。当人内心有羞耻感，觉得自己失败、没价值、不被爱时，会寻找伪满足感来短暂忘记自己，如抽烟、熬夜等成瘾行为，可这些行为无法带来真实自我认同感，反而让人事后更羞耻、厌恶自己，形成恶性循环。这也是一种身份系统的自我证实偏差，人会潜意识用上瘾行为证实对自己的负面看法，延续“我是坏的”这种自我认知。
- 破解核心：心理学认为是羞耻导致上瘾，而破解的核心在于明白“在羞耻中依然被爱着”。