第25课：人设（身份）的力量

耿震13331200263

人设是习惯的目标。你是你习惯的总和，想改变结果，首先要改变日常的行为习惯。但习惯是最难改变的。

想要改变习惯，单靠宏伟目标不如专注于改变人设，也就是你是谁，或者说你认为自己是谁。

行为改变有三个层次：第一层是改变结果（目标层），第二层是改变过程（习惯），而第三层是改变身份认同，它关乎你的信念、世界观以及对自我的看法。

很多人改变习惯时，往往从外向内进行，先关注想要的结果，然后思考采取什么行动，这就是基于结果的习惯。然而这种方式往往难以持久，因为你没有改变最核心的身份认同。

假设两个人都想戒烟，当他们被递上一支香烟，第一个人说：“不了，谢谢，我正在努力戒烟。”这听起来合理，但他的内心仍然认为自己是一个正在尝试戒烟的吸烟者，信念没有变化，行为自然容易反复。而第二个人则说：“不了，谢谢，我不抽烟。”通过这一微小的措辞差异，他的身份认同发生了巨大转变。对他而言，吸烟已成过去，他不再认为自己是那个需要香烟的人。这样的身分认同重塑，便是基于身份的习惯力量。

通过改变习惯重塑身份，让自己从想成为的人，真正变成那个人。

身份认同非常重要，因为内心深处有一种强大的力量要保持行为与身份的一致性。你可能想更富有，但如果内心深处认为自己是个消费者而非创造者，就会更倾向于花费，而非赚钱。你可能想更健康，但如果你总将自己定义为享受舒适的人，依然会选择沙发和零食，而非去健身房挥汗如雨。旧身份如同一个隐形的拖油瓶，始终将你拉回原点，阻碍新计划的落实。

当过家长的朋友一样会记得自己行为习惯改变的那一刻，当父母的第一晚上开始，你会时常自觉不自觉的半夜醒来。

克拉克从小就有咬指甲的坏习惯，他尝试过多次却无法改掉。最终，他决定预约了人生第一次专业美甲。结果他惊喜地发现，经过精心保养后的指甲竟然如此美观、健康。对指甲的自豪感促使他告别了咬指甲的坏习惯。真正的行为改变，源于身份的改变。当习惯内化为身份的一部分，你便拥有了强大的内在驱动力。

那么，身份认同又是如何形成的呢？它不是与生俱来的，而是通过每个习惯逐步塑造和巩固的。每天整理床铺，你就正在塑造一个有条理的人的身份；每天写作，你就在塑造一个有创造力的人的身份；每天锻炼，则是在培养一个热爱运动的身份。你的身份，就是你反复成为的那个人。

因此，改变身份认同其实很简单。第一步是决定你想成为怎样的人，比如你想成为健康的人、高效的人、可靠的人等。第二步是通过微小的胜利向自己证明这一点。如果你想成为健康的人，可以先从每天吃一个水果开始；想成为作家，可以先从每天写一句话开始。这些小小的行动便是投给你想成为的那个人的选票。一次行动或许无关紧要，但随着选票的不断积累，证据将愈加充分，你的自我认知也会悄然改变。这正是习惯真正重要的原因，不仅仅是为了获得更好的结果，更在于帮助你成为你想成为的人。